コスパがいい筋トレグッズと言えばプッシュアップバー。
どうせ腕立て伏せするなら効率よく筋トレしちゃいましょう。安いヤツからたくさんあるので、市販されているプッシュアップバーをまとめました。
安いトレーニング器具をお探しの方、コロナ自粛の運動不足にもどうぞ。
※製品だけ探したい方は、もくじの「4 プッシュアップバー総まとめ」からどうぞ
プッシュアップバーを選ぶポイント
選ぶポイントなんてえらそうなこと言ってますが、私ただの筋肉素人です。まぁ素人だからこそ使ってみて、ここ大事だな、ってところがあったんでね。
まずはグリップ部分のクッション性。握り手部分のクッション性あったほうが、手が痛くならないのでよさげです。買ったやつは結構OKでした。
もう一つは、底面部分のすべり止め。ラバーなどの滑り止めがついていないと、腕立て伏せ時に動いてしまい力が入りません。さらに傷つけちゃったりするしね。
選ぶポイントとしてはそれくらいでいいのかな、と。
あとは値段かな（笑）
できる腕立て伏せ3パターン
鍛えられる筋肉のパターンもいろいろあると思いますが、代表的（勝手に思ってるだけ）なプッシュアップバーの筋トレパターンを。
腕を鍛える
まずは、上記画像。プッシュアップバーの幅を狭めて腕立て伏せすると腕が鍛えれます。力こぶができる上腕二頭筋、反対側の上腕三頭筋。
腕メインで鍛えたい時はせまめですね。
（画像はわかりやすいようにちょっと極端にせまくしてるｗ）
胸板を鍛える
プッシュアップバーの幅を広くすると大胸筋、胸板の筋肉に負荷がかかりやすくなります。
肩・背筋（？）を鍛える
3つ目は肩とか背筋（たぶん？ｗ）。
腕立て伏せの時はプッシュアップバーは体の下ですが、この場合はあたまの前あたりに置いて腕立て伏せ（というのかわからんが）をします。
すると肩とか背筋あたりが鍛えられる気がします。気がします。
収納
収納卍。
プッシュアップバー総まとめ
ということで、どうせ腕立て伏せするなら、より負荷のかかるプッシュアップバーがおすすめですよってことです。
安いやつから地味に高いヤツまでいろいろあるので、ざっとピックアップ。どうぞ。
楽天ランキング上位
楽天ランキング上位ってなんか深く考えず買っちゃいそうなワードですごい。
Mad Bull（マッドブル）のプッシュアップバー。
傾斜つき
通常バーは水平なものが多いですが、11度の傾斜がついています。手首に負担がかかりにくいとのこと。ほんと？
カッコいい（？）やつ
なんか画像加工されすぎてて実物がよくわかりませんが、エヴァ感あってカッコいい気がします。どんなのが届くか謎ですけど。
腹筋ローラーとの2点セットなので、まぁ。
耐荷重350kg
耐荷重100kgのプッシュアップバーが多いですが、こちらは耐荷重350kg。ファットな方はこれですね。
丸いタイプ
ハービンジャーとかいうメーカーみたいです（有名？）。一流アスリートとともに開発された器具の模様。
人気YouTuberおすすめ品らしいです。どこぞのチューバーかと思ったら、チャンネル登録者数70万人オーバーのマッチョな人でした。お値段は高めですね。
体幹も鍛えれそう
こちらは通常パターンとゆらゆら動いて体幹が鍛えれそうなパターンの2way。形もなんだかかっこよい、気がする。
使ってみないとなんともだけど、値段も安いしアリだなぁ。
こっちはエレコム。エレコム！？ え、あのパソコン周辺機器とかのエレコム？ よくわかりませんがエレコムの体幹鍛えれそうなやつです。
アディダス
アディダスのプッシュアップバー。アディダス！？ スポーツメーカーっていろんな商品だしてるんですねぇ。これも2wayぽい。
こっちはシンプルにアディダス。
たんなるU字タイプ
単に形がなんとなく洒落た感じにしたい場合はU字。どうせだったら上の体幹鍛えれるヤツの方がよさげな気がせんでもないけども。
吸盤つき
なんか吸盤ついてるwww
持ち運びしやすそう
折り畳めるので持ち運びしやすそうなプッシュアップバー。お出かけ先に携帯して鍛えたい人向け。
こっちはなんだかパズル？ みたいな折り畳み式。
上のに加え、さらにバンドついてるんだがｗ
ゴールドジム
かの有名なゴールドジムのプッシュアップバー。まぁ名前が一緒なのか、ガチでゴールドジムが出しているのかまでは知りませんが。
木製
国産ヒノキを使ったプッシュアップバー。なんだか商品説明見てたらほしくなった。けどなんだか作れそうｗ
こっちの木製は耐荷重500kg・・だと？
ローラーつきで自由自在
フリーフローティングローラー「スパイダーマッチョ」。底辺にローラーがついていて自由自在に動くタイプです。もはやプッシュアップバーの枠を飛び越えてる。
しっかし動画を見るとスイスイ動いてなんだか試してみたくなるｗ
こちらはエクストリームローラー。日本上陸とのことなので海外産でしょうかね。
こっちは取り外し可能なローラーがついたタイプ。アルインコ。アルインコ？
足用＆マットの付属品つき
足用のスライドディスクとマットの付属品までついたタイプ。こういうのを探している方もいるでしょうしね。
超背が高いプッシュアップバー
もはやこれはプッシュアップバーではない気がする。プッシュアップバーで検索したらでてきただけの別物。
ただ、いろんな使い方ができそう。部屋が広ければアリだなぁ。
リーボックのパラレルバー。上のより低めですけどお値段は高め。超高い。
多機能型
プッシュアップバー、トレーニングチューブ、などなど多機能っぽいんですが、商品説明がなさすぎて不安になるｗ
アームマッチョ
もはやプッシュアップバーではないですｗ
と思ったら、なんか海外本家みたいなのみつけたんだが。バーンマシーン、スピードバッグ。マッチョ外人、効果ありそうにみえる不思議。
今日のまとめ
ということで、楽天で500商品分（11ページ分）くらい見て、だいたいのプッシュアップバーは網羅できたんじゃないでしょうか。
ということで自重トレーニングは手軽にできるので、軽く鍛えたい方はプッシュアップバーおすすめです！
筋肉の部位ごとに鍛えたい方はダンベルセットがおすすめです！
